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常見問題

游泳牢記禁忌事項

發布時間:2015/12/18 點擊量:0

  下水前必須做熱身運動。在岸上做彎腰、壓腿、擺手等以伸展四肢的舒緩運動,可增加肌肉的協調性,有利于防止游泳時發生抽筋和減少下水后遭遇意外事件的可能。
  還有,下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳鏡,耳朵易進水者需戴上耳塞;初學游泳者,兒童,體弱的中老年人,應帶上游泳圈。
  游泳后,立即用軟質干浴巾擦凈身上水垢,輕輕擤出鼻腔分泌物。如在游泳池游泳,最好滴上氯霉素或硼酸眼藥水。穿好衣服之后,需活動按摩肢體,做幾節放松體操,然后在樹蔭或遮陽傘下小憩15-20分鐘,既避免了肌群僵化又能消除疲勞。

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